『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

苏城小武迷：最近想给11岁儿子报个散打班，但网上信息太杂了！请问周末班适合零基础的孩子吗？

虎丘小飞侠：这问题问得好！我儿子去年刚在你们馆启蒙过，现在能连续出拳三分钟了。零基础的孩子建议先体验课，咱们馆的周末班分三个阶段：

1. 基础期（1-4周）：站姿定型+简单格挡（每天1.5小时）

2. 强化期（5-8周）：组合拳法+反应训练（每周2次）

3. 实战期（9周后）：模拟对抗+护具使用（每双周1次）

（插入表格）

| 阶段 | 课时 | 适合年龄 | 学习重点 |

|--------|--------|----------|------------------|

| 基础期 | 12节 | 8-12岁 | 站姿/握拳/步法 |

| 强化期 | 16节 | 10-14岁 | 拳腿组合/反应力 |

| 实战期 | 8节 | 12岁以上 | 实战对抗/战术 |

我目前使用的训练器械有：

- 沙袋（3kg-15kg分级）

- 靶子（泡沫/电子感应两种）

- 护具套装（头套+护裆+拳套）

（插入教程）

教大家一个家庭热身动作：

1. 双脚开立与肩同宽（想象踩在平衡木上）

2. 双手抱胸做30秒核心收紧

3. 高抬腿踏步（膝盖不过脚尖）

4. 侧滑步（每次跨步不超过15cm）

但有些朋友想要更快提升？建议每周做这3件事：

1. 晨起空腹练5分钟马步（膝盖不超过脚尖）

2. 放学后对墙练习侧踹（每次30次/腿）

3. 睡前做3组反应游戏（家人喊口令快速格挡）

（引用家长反馈）

"以前孩子总怕摔跤，现在看到沙袋就兴奋"——平江路张女士（学员家长）

（插入建议）

如果孩子出现这三种情况建议暂停训练：

✓ 每节课后持续头晕（调整训练强度）

✓ 膝盖红肿超过24小时（检查护具尺寸）

✓ 情绪持续低落超过2周（联系教练沟通）

（自问自答）

该怎么办呢？我们馆提供免费体测+心理评估服务，报名时可以预约。

（插入心得）

我经常使用的教学口诀是："拳打快如闪电，脚踢稳似老松，防守要像盾牌，进攻要带风"。现在儿子看到快递箱都会主动说："爸爸，我来当你的沙袋吧！"

（结尾观点）

个人觉得散打教育就像种树，前期要打好地基（基础体能），中期修剪枝桠（纠正动作），后期才能长成参天大树。咱们馆的周末班现在有8个学位，建议尽快预约体验课。报名咨询联系1891-5555-567，地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼。

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