『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"暑假孩子整天宅家打游戏怎么办？"（昵称：篮球少年妈妈）

"体测总不及格怎么提升？"（昵称：程序员爸爸）

"想找靠谱的搏击馆但怕踩坑"（昵称：职场白领宝妈）

1. 体适能评估三步走

① 动态测试：立定跳远＞2.5米（达标率仅38%）

② 爆发力训练：30秒仰卧起坐＞25次（建议每周3次）

③ 柔韧性评估：坐姿体前屈＞15cm（需配合拉伸）

2. 散打课程特色表

| 周一/三/五 | 周二/四/六 | 周末班 |

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| 基础拳法 | 防身技巧 | 竞技模拟赛 |

| 体能循环 | 格斗训练 | 奖杯颁发 |

| 体重管理 | 纠态矫正 | 家长开放日 |

3. 我目前使用的评估工具

（1）平衡测试：单脚站立计时（建议＞30秒）

（2）反应训练：光敏反应仪（速度＞0.3秒）

（3）核心力量：平板支撑挑战（＞1分钟）

4. 家长常见问题集锦

Q：孩子力量差怎么补？

A：先做握力器训练（每天5组×10次）

Q：协调性差怎么办？

A：建议跳绳练习（从双摇过渡到三摇）

5. 真实学员成长档案

（学员：李明 8岁）

"以前体育课总被嘲笑" → "现在能连续出拳30秒"

（学员：王雨 10岁）

"坐姿体测总不及格" → "现在能做5个标准俯卧撑"

6. 预约体验流程图

① 线上登记（微信回复"体验"）

② 体测评估（免费基础版）

③ 方案制定（个性化计划）

④ 试课反馈（家长意见箱）

7. 疫情防控措施

（1）每日消毒频次：训练器械4次/日

（2）通风时长：每节课间强制30分钟

（3）防护物资：人均配备3套训练服

8. 费用明细对照表

| 项目 | 基础班（1200元/月） | 尖子班（2500元/月） |

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| 课时 | 16课时 | 24课时 |

| 评估服务 | 1次 | 4次 |

| 赛事报名 | 无 | 2次 |

9. 教练团队构成

（1）总教练：张伟（国家级裁判）

（2）体能教练：李娜（运动康复师）

（3）心理辅导：王芳（儿童心理咨询师）

10. 紧急联络通道

（1）突发情况：1891-5555-567（微信同号）

（2）地址导航：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

（3）投诉建议：训练反馈表（扫码直达）

个人观点：

"很多家长问我体测提升秘籍，其实核心就三点：①每周3次基础训练 ②每天10分钟拉伸 ③每月1次专业评估。我见过最成功的学生，都是坚持把体测变成游戏挑战的。"

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