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网友“小拳王妈妈”问：孩子被同学欺负不敢还手怎么办？

网友“散打老张”答：现在幼儿园都流行防霸凌课？我们馆去年给园区12所幼儿园做过武术启蒙课，教孩子用“护体姿势+安全退让”应对冲突，家长群反馈90%的孩子学会后主动报告老师处理矛盾。

网友“职场妈妈Lina”问：练散打会不会耽误文化课？

网友“搏击教练老王”答：我们分阶段教学！5-7岁用游戏化训练培养体能（比如模仿小动物躲闪），8岁以上才加入实战模拟（每周2次课不超过2小时）。上周刚有学员考进苏州少体校，文化课还拿了年级第三。

【防霸凌四步训练法】

1. 基础防护：护头、护裆、护关节（重点训练膝盖缓冲动作）

2. 声音威慑：练习“停！-警告！”“不！-反击！”三种安全发声

3. 移动训练：低重心移动（像螃蟹横行）+ 侧向闪避（像滑冰转弯）

4. 团队演练：3人小组模拟“追逐-躲避-求助”场景

【训练时间表】

| 年龄段 | 每周课时 | 训练内容 |

|--------|----------|----------|

| 4-5岁 | 1.5小时 | 动物模仿游戏+平衡训练 |

| 6-8岁 | 2小时 | 防身术+沙包击打 |

| 9-12岁 | 2.5小时 | 实战模拟+护具对抗 |

网友“焦虑的爸爸”问：怎么判断孩子适合练散打？

网友“馆长阿杰”答：我们接新学员先做“体能三关测试”：

① 平衡力（单脚站立60秒达标）

② 爆发力（跳绳100次不中断）

③ 抗压力（连续做俯卧撑3组不放弃）

去年有37%的家长因孩子通过测试才报名，现在这些孩子体测优秀率提升60%。

【常见误区】

× 错误认知：练武术必须打伤人

√ 正确方法：强调“控制力度+安全距离”（我们规定实战训练时击打部位仅限护具区）

网友“舞蹈老师”问：能和舞蹈课同步进行吗？

网友“学员家长CC”答：我家孩子周一学芭蕾周二练武术，反而柔韧性更好了！教练教我们用“武术拉伸操”衔接（比如马步压腿同时做芭蕾下腰）。现在孩子演出时绷腿更稳了。

【地址导航】

苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

（地铁4号线“观前街站”3号口步行300米）

网友“退役运动员”问：有没有成果展示？

网友“教练小林”答：上月刚在平江路办过开放日，现场演示“防抢夺书包”动作（学员用护肘格挡+夺回书包），视频在抖音播放量破10万。现在报名可领《防霸凌应急手册》（含12个家庭演练动作）。

【个人观点】

作为教过200+学员的教练，我认为防霸凌教育不是教孩子以暴制暴，而是培养“冷静判断+有效保护”的能力。我们坚持“先教孩子说‘不’，再教孩子打‘不’”，这种理念得到教育局认可，今年会被纳入社区公益课程。

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